Гід по презервативах

ПРЕЗЕРВАТИВ – не повністю надійних протизаплідний засіб, хоча його індекс Перля (показник ефективності) дуже високий: при правильному використанні протягом року вагітність наступає тільки в двох випадках з 100. При неправильному виростає до 15%, що вже більше схоже на рулетку, а не спосіб запобігання. Зате презервативи доступні за ціною і діють моментально, на відміну, наприклад, від гормональної контрацепції.

Друга істотна перевага презервативів – в тому, що це бар’єрне засіб контрацепції, досить ефективно (знову ж при правильному використанні) захищає від захворювань. Збудники гонореї, хламідіозу, трихомоніазу і ВІЛ крупніше, ніж пори латексу і поліуретану, з яких зазвичай роблять презервативи, тому ризик зараження кардинально знижується. Генітальний герпес, сифіліс та ВПЛ можуть проявлятися і за межами закатати в презерватив пеніса, так що від них захист нижче.

До речі, якщо ви хочете знайти хороший секс шоп онлайн тоді вам слід завітати за посиланням, тут ви знайдете широкий асортимент по самих доступних цінах!

Як правильно використовувати презервативи? Одягайте презерватив тільки на більш-менш ерегований пеніс. Затисніть кінчик, щоб випустити з нього повітря (потім це простір заповниться спермою). Розкачайте презерватив по пенісу (тоді ви точно не надягнете його навиворіт). Завжди міняйте презерватив, якщо вирішили змінити місце проникнення, а також після кожної еякуляції або якщо презерватив порвався.

Багато людей соромляться купувати презервативи, тому що ті асоціюються з розглянемо сексуальною поведінкою. Але насправді нам варто завжди їх носити з собою і використовувати для сексу за замовчуванням – до моменту, коли відносини не перетворяться в моногамні і ви обидва не здасте всі аналізи. У Росії мільйон ВІЛ-позитивних громадян, багато з яких не мають уявлення про своє ВІЛ-статус. Так що презервативи захищають нас від наслідків чужого незнання, а не маркують наше легковажність.

Презервативи необхідно використовувати при будь-якому вигляді сексу, включаючи анальний і оральний, тому що інфекції слабо розбираються в видах зустрічаються їм слизових і охоче поселяються практично скрізь. Наприклад, до 10% американців, лікувалися від ІПСШ, діагностували гонорею в горлі. Для орального сексу випускають ароматизовані презервативи, щоб було веселіше, але це, звичайно, не обов’язково. Для куннилингуса існують рідко продаються в Росії спеціальні серветки, але можна просто розрізати звичайний презерватив.

Чи означає це, що в шлюбі або постійних відносинах презервативи не потрібні? Не факт. Не всім жінкам підходить гормональна контрацепція, і, якщо діти найближчим часом не плануються, презервативи – найнадійніший варіант. Крім того, презервативи підійдуть, поки один в парі лікує запалення умовно патогенної флори. При прийомі тератогенних (викликають порушення ембріонального розвитку) медпрепаратів рекомендується для надійного протизаплідний ефекту використовувати відразу два типи запобігання, один з яких цілком може бути і презервативом.

Чому ж чоловіків так часто доводиться вмовляти на використання презервативів, хоча ті й їм допомагають не інфікуватися і не виявитися батьком незапланованого дитини? Один з популярних приводів – виникають проблеми з ерекцією. Хоча дослідження показують, що у скаржаться на симптоми еректильної дисфункції вони проявляються і без презервативів, а у інших все нормально. Тобто проблема зовсім не в необхідності одягатися для сексу.

Oxymetholone ефективно використовують спортсмени

З кожним роком стає все більше людей, які розуміють, що якщо не підтримувати здоровий спосіб життя, ні про гарну фігуру, ні про міцне здоров’я можна навіть і не мріяти. Особливо страждають на усілякі захворювання люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Така неприємна ситуація складається тоді, коли через роботу і інші важливі справи не вистачає часу ходити до спортзалу. Така ситуація спонукає багатьох людей звертатись за допомогою до спортивної фармакології.

Одним з найвідоміших стероїдних препаратів є Oxymetholone. За допомогою цього анаболіка можна не тільки значно збільшити свої м’язи, але і зміцнити своє здоров’я. Тому що головна функція препарату Oxymetholone це укріплення загального стану всього організму.

Стероїд Oxymetholone – це один з рекордсменів по швидкому набору м’язової маси, лише за один курс Oxymetholone можна набрати до десяти кілограм ваги. Саме тому стероїд Oxymetholone є найулюбленішим препаратом багатьох відомих бодібілдерів, які його приймають в перервах між змаганнями, щоб за цей час набрати велику кількість кілограмів.

Доказом того, що стероїд Oxymetholone є ефективним препаратом, є те що його до сих пір використовують в медичних цілях. Хворим на імунодефіцит назначають препарат Oxymetholone, щоб вони не втрачали вагу.

В спортивних цілях, курс прийому стероїда Oxymetholone продовжується до шести тижнів. Дозування цього препарату в період курсу може змінюватись в залежності від того, який потрібен від нього ефект в кожному конкретному випадку. Частіше за все, як стверджують професійні спортсмени, м’язова маса скоріше прибавляється в тих, хто приймав Oxymetholone більше рекомендованої дози. Щоденна доза препарату Oxymetholone визначається, як правило, особистим тренером, який і прописує курс Oxymetholone. Середня доза Oxymetholone при цьому становить 50 мг за добу. Більше ніж шість тижнів приймати Oxymetholone заборонено, інакше прийом цього препарату може почати шкодити роботі печінки.

Препарат Oxymetholone заборонено приймати людям, які мають хвороби нирок, рак, вагітним жінкам, та в період лактації, і людям, які не досягли 21-го року.

Від прийому Oxymetholone можуть виникнути побічні ефекти, такі як: гормональні порушення у жінок, нудота, м’язові судоми, діарея, кровотечі, озноб, пошкодження печінки.

Вести здоровий спосіб життя це насправді досить легко, необхідно лише, щоб декілька нескладних правил, такі як заняття спортом, і здорова їжа увійшли в життя назавжди.

Виходьте на перерву разом

Виходьте «на перекур» разом з колегами – це підвищить вашу продуктивність і знизить рівень стресу.

У американському банку кілька років тому вирішили перевірити, як різні тактики поведінки впливають на працездатність – деяким із службовців дозволили виходити на коротку перерву разом з колегами. В результаті з’ясувалося, що продуктивність підвищується на 5%, зменшується плинність кадрів на 28%, а рівень стресу знижується на 19%. Працівники банку сказали, що ця практика дозволила їм не лише «випустити пар», а й поділитися один з одним цінними порадами з обслуговування клієнтів.

Звичайно, це працює не тільки в банківській сфері: з колегами можна обговорити щось абстрактне, а потім несподівано придумати нову тему для розробки або прийти до довгоочікуваних  рішень. Чому це корисно? Наш мозок влаштований так, що йому час від часу потрібна перерва, щоб залишатися продуктивним. Відомо, що побудова соціальних зв’язків на роботі допомагає людині ставитися до неї з великим інтересом і не дає задуматися про відхід – спільні перерви можна вважати ідеальним прикладом того, як стати ближче до колег. Звичайно, перерва може бути і спонтанною, але краще, якщо вона внесена в робочий розклад.

Спільна перерва підходить не всім галузям – складно уявити собі, щоб на ній були, припустимо, всі медсестри якої-небудь лікарні – але дуже багатьом вона допоможе налагодити командну роботу. Однак, перерви, повинні проходити у відповідних умовах, як з’ясувалося, що на продуктивність і рівень стресу впливає ще й якість кави, яку разом п’ють працівники.

Джерело: nytimes.com

Тренуйтеся у себе в голові

Подумки уявляйте тренування, щоб м’язи не забували про навантаження.

Зовсім скоро настане осінь, а тому настав час привести себе в порядок. Якщо ви ще не дозріли для тренувань в залі або ранкових пробіжок на вулиці, є один дієвий спосіб для ледачих і зайнятих. Ми звикли думати, що чим більше м’язів, тим вони сильніші. Але, виявляється, сила м’язів набагато більше залежить від роботи нервової системи, ніж від їх розміру.

Дослідження, опубліковане Американським фізіологічним суспільством, показало, що розвиток м’язів відбувається навіть на уявному рівні. Двадцять дев’ять добровольців на 4 тижні помістили не домінуючі руки в циліндри, щоб вони були повністю знерухомлені. Чотирнадцятьох з них попросили уявляти, як ніби вони виконують вправи зафіксованої циліндром рукою: їм потрібно було подумки згинати й розгинати зап’ястя по 4 рази з перервою в 5 секунд 5 разів на тиждень. Решта нічого такого не робили. В кінці цього експерименту, вчені виміряли силу м’язів піддослідних. Хоча всі учасники дослідження знесилились, ті 14 осіб, які уявляли вправи, втратили помітно менше – лише 25% від колишньої сили, на відміну від інших 15 учасників, у яких рука ослабла на 45%.

Якщо ми довго не займаємося спортом, м’язи починають забувати,«як це було», через що знижується ефективність тренувань

Справа в тому, що за кожен м’яз відповідає певна ділянка мозку, тому якщо навчитися його трохи обманювати, можна досягти непоганих результатів. До того ж є м’язова пам’ять: якщо ми довго не займаємося спортом, м’язи починають забувати, «як це було», через що знижується ефективність тренувань. А якщо займатися подумки в періоди простою, то м’язи будуть пам’ятати вправи. Звичайно, не варто сподіватися на те, що ви будете місяць лежати на дивані і представляти, як гойдаєтеся в тренажерному залі, а потім в один прекрасний день прокинетеся найсильнішим атлетом. Але спробувати залишатися в тонусі, якщо немає часу на активні тренування, цілком можливо.

Їжте в один і той же час

З сьогоднішнім темпом життя буває складно встигнути все за день. Тому багато хто працює  ночами або навчається, їздить за продуктами, заправляє машину. Це збиває наші біоритми, що відповідають за сон і неспання – і призводить до серйозних проблем. Дослідження показали, що харчування вночі, коли організм повинен відпочивати, негативно впливає не тільки на вагу і фігуру, а й на пам’ять.

Крістофер Колуелл, співробітник Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, провів разом з колегами дослідження. Під час нього мишей привчили до природного для них режиму – денного сну і нічного активного дня. Потім мишей розділили на дві групи: миші з першої групи їли вдень (в той час, коли вони повинні спати), а миші з другої групи їли вночі. Миші з порушеним режимом харчування спали, їли і важили стільки, як і при звичайному режимі, проте інтервали сну і неспання трохи змістилися. Потім вчені провели інше випробування: вони помістили мишей в коробку і поклали туди два об’єкти – один вже знайомий мишам і один новий – і подивилися, скільки часу знадобилося миші, щоб вивчити їх.

Суворий режим харчування вбереже вас від проблем зі сном, а ще, цілком ймовірно, збереже ваші пізнавальні здібності

З’ясувалося, що у мишей з порушеним режимом харчування помітно погіршилася пам’ять. Інші досліди показали, що ці миші гірше пам’ятають події, які вселяли в них страх, а також повільніше розуміють. Поки не вдалося точно встановити, як впливають порушення режиму харчування на людей, але краще не ризикувати і не намагатися його дотримуватися. Як мінімум це вбереже вас від проблем зі сном, а ще, цілком ймовірно, збереже ваші пізнавальні здібності. Тим більше що вчені з’ясували: до тих самих наслідків для людини призводить джетлаг (порушення ритму організму через різкі зміни часових поясів після перельоту).

Джерело: livescience.com

Не змушуйте себе снідати

Якщо у вас немає апетиту вранці, не варто змушувати себе ситно снідати: це не допоможе менше їсти на протязі дня.

Традиційна дієтологія вважає, що сніданок – це ключовий прийом їжі за день, на який має припадати не менше 25% добових калорій. Це пов’язували з тим, що нам потрібно поповнити запас поживних речовин, втрачених під час сну. Завжди вважалося, що сніданок самим позитивним чином впливає на рівень ліпідів, глюкози і концентрацію інсуліну в крові, а також допомагає їсти менше в інші прийоми їжі.

Однак вчені з дієтологічного центру Ельзі-Кренер-Фрезеніус прийшли до інших висновків. У їхньому експерименті взяли участь 280 осіб, які страждають на ожиріння, і 100 чоловік з нормальною вагою. Досліджені споживали за сніданком додаткові 400 калорій. Організатори дослідження очікували, що ситний сніданок позитивно позначиться на показнику індексу маси тіла. Але результати показали зворотне: учасники обідали і вечеряли так само щільно, як і завжди, що збільшувало загальну кількість калорій за день і призводило до надмірної ваги.

Багато хто думає, що” ситний сніданок “- це потрійна порція омлету разом з картопляними оладками і беконом, або величезна порція млинців. Але це не ситний сніданок, це величезний сніданок, той, який в підсумку становить цілих 30, 40 або навіть 60 відсотків від того, що ви повинні з’їсти протягом цілого дня.

Як лягати спати вчасно?

Вимикайте всі працюючі гаджети в призначений час перед сном: так ви зможете звикнути лягати спати вчасно.

Після безтурботних днів і безсонних ночей майже всім доведеться повернутися в нормальний режим і знову навчитися засинати вчасно, щоб вранці бадьоро підніматися і йти на роботу. Нескладно зважитися піти спати раніше, але заснути вдається не завжди.

Щоб полегшити собі життя і поступово знову звикнути до режиму дня і ночі, примусово вимикайте всі працюючі прилади. Для цього встановіть програму, яка буде автоматично вимикати комп’ютер в призначений час. Завдяки попередженням ви будете розуміти, що залишилося ще трохи часу і потрібно швидше встигнути доробити справи, щоб відправитися спати вчасно. Можна придбати і автоматичний таймером вимикання світла: рівно опівночі всі лампочки в будинку згаснуть, ви відкладет книжку і зможете вчасно заснути.

Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, чому б не ставити його і на вечір, щоб засинати в один і той же час?

Багато з нас засинають з телефоном в руках. Щоб не витрачати дорогоцінний час на перегляд фотографій в Instagram або безглузді листування, а заснути раніше, встановіть собі будильник-нагадування. Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, то чому б нам його не поставити на вечір. Щоб засинати вчасно?Все це вийде не відразу, але з часом ви звикнете і ввійдете в потрібний ритм життя, не відчуваючи себе не виспаним, розбитим і нещасним щоранку.

Джерело: chriskresser.com