Виспіться перед іспитом

Добре виспіться перед іспитом: побачений вами сон допоможе здати його краще.

Наближається зимова сесія. Для більшості студентів це час стресу, а отже – недосипання, яке ризикує перетворитися в хронічне. Але справа не тільки в тому, що нестача сну погіршує роботу головного мозку. Як показало дослідження, проведене під керівництвом професора університету Сорбонни Ізабель Арнульф, ті студенти, які бачать уві сні невдалий результат майбутнього іспиту, в результаті здають його краще.

Після неприємного сну або кошмару психіка людини пристосовується
і краще реагує на таку ж ситуацію в реальному житті

Всього в ніч перед іспитом сни про нього бачили 60% студентів, що взяли участь в експерименті. 78% з них приснилося, що вони або запізнилися на іспит і прийшли до закритих дверей, або геть забули відповіді, але в підсумку здавали все добре. Це ще раз доводить теорію «симуляції небезпеки» фінського філософа і нейропсихолога Антті Ревонсуо. На думку вченого, біологічна функція сну полягає в тому, щоб симулювати лякаючі нас події, репетирувати сприйняття загрози і надалі уникати її в реальному житті. Тому після неприємного сну або кошмару психіка людини пристосовується і краще реагує на таку ж ситуацію в реальному житті.

Джерело: io9.gizmodo.com

Поради з вибору паркету

Уже багато століть підлоги будинків встеляють паркетом. Він має безліч переваг, які забезпечують масовий попит, незважаючи на досить високу ціну

Це екологічно чисте покриття захищає від проникнення холоду знизу. Висока міцність дозволяє використовувати дане підлогове покриття багато десятків років. Застосовуючи деревину різних порід і кольору можна збирати всілякі малюнки, що служить додатковою прикрасою інтер’єру приміщень.

До недоліків даного підлогового покриття відноситься слабкий опір волозі: при її потраплянні дошки розбухають, і порушується вся структура покриття.

Матеріали для паркету

parket-2

У виробництві паркетної дошки застосовуються тверді породи деревини, які мають на розрізі різний малюнок – дуб, клен, горіх. Також використовуються вишня, ясен, акація. Можуть використовуватися одночасно різні види, що активно використовують майстри для збірки особливих візерунків.

З метою здешевлення вироби в даний час виготовляються паркетні дошки, не з цільного масиву, а склеєні з декількох тонких шарів.

Для захисту підлогового покриття від пошкоджень і вологи зверху на дошки наноситься спеціальний шар з масел, воску або лаку.

Види паркету

Паркет поділяється за способом укладання дощок, а з усім його розмаїттям можна ознайомитися на сайті: https://dveribelorussii.com.ua/catalog/flooring/parket/

За способом укладання бувають такі види паркету:

  • Штучний. Він складається з окремих прямокутних планок невеликого розміру. Це паркет, дошка якого має пази і спеціальні гребені, які вставляються один в одного. За малюнком він буває у вигляді ялинки, квадрата, зірки і плетінки.
    Мозаїчна або складальної. Він складається в окремий малюнок завдяки різним колірним вставкам. Набирає планок відбувається до установки на підлогу. Підбір кольорової гами відбувається або шляхом фарбування деревини, або установкою планок різних порід дерева.
  • Щитової. При укладанні такого паркету використовуються фанерні щити прямокутної форми, на які закріплені планки, зібрані в певний малюнок. Він дуже зручний в укладанні, але при пошкодженні однієї невеликої складової, необхідно замінювати весь щит.
  • Високохудожній. Такий вид покриття має досить велику вартість. Це пояснюється тим, що майстри формують на підлозі витончені картини з різнобарвною деревини. Тут також враховується малюнок деревних волокон. Збирається паркет не тільки з прямокутних планок, але і фігурних вставок.

Догляд за паркетною підлогою

parket-3

Щоб не допустити пошкодження підлоги, його слід захищати від подряпин і попадання вологи. Найпростіший спосіб – це покрити його спеціальним лаком. Але в даний час існують різноманітні масла і віск для просочення деревини. Вони дають можливість підлозі «дихати».

Для захисту від потертостей не рекомендується на паркетну підлогу стелити килими з грубої або прогумованої основою

При очищенні підлоги від бруду не слід використовувати великий обсяг рідини.

Виконання перерахованих вище вимог сприятиме тривалій службі паркетної підлоги.

Як досягнути лідерства в залі в Pokemon Go

Кожен з вас бажає стати лідером в джимі, але зробити це не так вже й легко. Спочатку ви повинні будете визначиться з командою (червоного, жовтого або синього кольору), що вплине на досягнення поставленої мети.

Що таке зал в Pokemon Go?

Тренувальний зал представляє собою спеціальне місце, яке зазначено на карті пристрою. Саме на цьому місці гравці можуть атакувати, використовуючи своїх покемонів. У більшості випадків такі об’єкти перебувати поблизу людних місць, наприклад, магазинів, супермаркетів, заправних станцій і т.д. Переплутати тренажерний зал ви просто не зможете, оскільки він зовні буде виглядати як вежа з обертовими колами. Якщо вам потрібно буде почати взаємодіяти з тренажерним залом – просто торкніться його на карті.

pokemon-go-gym

Дізнатися до якої групи належить зал ви зможете, подивившись на забарвлення залу. Незаймані зали матимуть сіре забарвлення. Зали такого кольору ви зможете займати без битви, а також залишати своїх тваринок для захисту. Такі дії зможуть принести вам багато ресурсів, тільки якщо ви зможете втримати контроль конкретний час.

Бойові очки і престижність

Якщо якась група займе зал сірого забарвлення, у неї з’явиться рівень престижності. Вона впливає на кількість істот, які можуть знаходиться в залі для охорони. Коли на ваш зал буде проведена атака, то всі покемони, які були на захисті, братимуть участь в битві тільки один раз.

CP або ж бойові очки є дуже важливим параметром, які характеризують потужність покемона в бою. Чим більше очок у вашого покемона, тим сильнішим він може бути. Цей показник можна збільшити також використовуючи цукерки, зоряний пил і інші речі.

Чим більшим буде рівень престижності, тим тренажерний зал буде потужнішим. Пункти престижності зараховуватимуться в разі перемоги, але можуть і забиратися якщо ви здобудете поразку. Якщо рівень престижності буде дорівнює нулю, то зал стане сірого кольору і його зможе захопити інша група.

Як здобути першість в залі

Якщо ви хочете стати лідером залу, то повинні пам’ятати про одне правило, яке допоможе вам досягти мети: лідером може стати лише той, в якого покемон володіє найбільшим показником бойових очок (CP). Дізнатися хто є лідером у вашій команді можна по значку корони з золота, яка буде знаходиться біля імен. При атаці на зал, спочатку будуть вступати в бій найслабші покемони, і якщо вони будуть вбиті, то в бій будуть вступати вже сильніші. Так буде тривати до тих пір, поки ви не отримаєте перемогу над лідером залу. Але не варто засмучуватися, якщо ви отримаєте поразку, адже навіть в таке випадку ви знизите рівень престижності тренувального залу.

Як здаватися розумнішим?

Щоб здаватися розумнішим, просіть допомоги – але робіть це правильно!

Багато компаній цілеспрямовано роблять так, щоб співробітникам не доводилося часто звертатися один до одного за порадою, в цьому їм допомагають складні системи «гайдів», інструкцій та програми для новачків. Деякі з них, як, наприклад, Little Red Book для нових співробітників Facebook, містять інформацію про цінності компанії, інші детально зупиняються на правилах поведінки, дрес-коді і професійних правилах.

Частково в цьому є логіка. Результати восьми експериментів, проведених в 2011 році, показали, що співробітникам, схильним до нападів тривоги, варто рідше просити поради у колег – через низьку самооцінку вони не можуть відрізнити справді вартісні рекомендації від шкідливих і поступово втрачають віру у власні рішення. Рідко звертаються за порадою і більш впливові працівники – це може здатися для них загрозою і погіршити конкуренцію.

Однак в більшості випадків попросити поради – значить не тільки отримати нові знання, а й уявити себе у вигідному світлі. Автори дослідження з’ясували, що співробітники, які не бояться консультуватися з колегами, здаються їм більш компетентними. Це правило працює, якщо ви дотримуєтеся три умови. По-перше, переконайтеся, що ваше питання дійсно складне. По-друге, важливо, щоб ваш співрозмовник мав достатніх для допомоги знаннями. По-третє, звертайтеся до людини безпосередньо і поясніть, чому радитеся саме з ним.

Нудьгувати – корисно

Хоча конкуренція за людську увагу стає все інтенсивнішою – тепер в ній бере участь не тільки індустрія розваг, а й ЗМІ, стартапи та ваші друзі в Instagram – нам часто доводиться відчувати нудьгу. Це може бути «мікронудьга» – той самий момент, коли ми чекаємо рахунок в ресторані і тягнемося за смартфоном, або офісна нудьга, яка спонукає до прокрастинації і не дає приступити до робочих справах, або будь-яка інша з безліччю різновидів.

Не вбивайте нудьгу, а розберіться, що її викликало

Нудьга – явна ознака того, що у вашій роботі немає однієї з ключових складових. Нудьгу викликає монотонна робота, без різноманітності. Занадто проста робота здається нудною, тому що ми готові до іншого рівня завдань. Нудьга набагато сильніше пов’язана з незадоволеністю і почуттям непотрібності, ніж інші негативні емоції, – до таких висновків прийшли дослідники з Лімерікського університету.

Однак нудьгу можна використовувати і собі на користь. Як і біль, нудьга закликає нас терміново змінити нашу поведінку. І хоча найбільш простий спосіб убити нудьгу – це, дійсно, потягнутися за телефоном або безладно натискати на посилання, набагато корисніше розібратися, що саме її викликало. Можливо, вам потрібно вибирати більш амбітні завдання або попросити підвищення, або делегувати частину своїх обов’язків.

Якщо ж ви відчуваєте мікронудьгу і зволікайте з тим, щоб взятися за справи, спробуйте відгородитися від подразників, усвідомити свої емоції і потім взятися за справу. Так, наприклад, Марк Мак Гіннес говорив: «Коли я залишаюся наодинці з білим аркушем паперу, мене накриває хвиля нудьги. Я відчуваю бажання піти або зайнятися чимось ще. Але я дозволяю цій хвилі накрити мене, визнаю, що мені нудно і що це частина процесу, і вірю, що якщо я перечекаю цей стан, то його замінить натхнення або цікавість ».

Тому, нудьга допомагає пристосуватися до обстановки. Вона попереджає нас, що нинішнє заняття не може нас повністю задовольнити, і пропонує натомість інші дії. Чого ще бажати від емоції?

Джерело: aeon.co