Як лягати спати вчасно?

Вимикайте всі працюючі гаджети в призначений час перед сном: так ви зможете звикнути лягати спати вчасно.

Після безтурботних днів і безсонних ночей майже всім доведеться повернутися в нормальний режим і знову навчитися засинати вчасно, щоб вранці бадьоро підніматися і йти на роботу. Нескладно зважитися піти спати раніше, але заснути вдається не завжди.

Щоб полегшити собі життя і поступово знову звикнути до режиму дня і ночі, примусово вимикайте всі працюючі прилади. Для цього встановіть програму, яка буде автоматично вимикати комп’ютер в призначений час. Завдяки попередженням ви будете розуміти, що залишилося ще трохи часу і потрібно швидше встигнути доробити справи, щоб відправитися спати вчасно. Можна придбати і автоматичний таймером вимикання світла: рівно опівночі всі лампочки в будинку згаснуть, ви відкладет книжку і зможете вчасно заснути.

Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, чому б не ставити його і на вечір, щоб засинати в один і той же час?

Багато з нас засинають з телефоном в руках. Щоб не витрачати дорогоцінний час на перегляд фотографій в Instagram або безглузді листування, а заснути раніше, встановіть собі будильник-нагадування. Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, то чому б нам його не поставити на вечір. Щоб засинати вчасно?Все це вийде не відразу, але з часом ви звикнете і ввійдете в потрібний ритм життя, не відчуваючи себе не виспаним, розбитим і нещасним щоранку.

Джерело: chriskresser.com