Не закінчуйте список справ

Не намагайтеся зробити все зі списку намічених справ.

Список справ – це найефективніший спосіб збільшити продуктивність. З одного боку, він допомагає краще управляти своїм часом і розуміти, які перед вами стоять завдання, з іншого – всім знайоме почуття, коли в кінці дня в списку залишається багато незавершених справ і здається, що час було витрачено даремно.

Автор сайту Time Management Ніна Крейг Джерроу вважає, що від нав’язливого бажання зробити всі намічені справи треба позбавлятися, а до списку справ підходити інакше. Суть списку справ не в тому, щоб постійно працювати і перевантажувати себе справами, а лише в тому, щоб дивитися вперед і думати про майбутні завдання. Тому на список потрібно дивитися як на розвиваючий інструмент, з якого одні позиції викреслюються, інші – додаються. Зрештою, в житті завжди є чим зайнятися.

До списку справ варто ставитися простіше. По-перше, завжди додавайте в нього справи: неважливо, маленькі чи великі – якщо ви вирішите, що вони вам ні до чого, їх завжди можна викреслити. По-друге, зосередьтеся на одному найближчому завданні і не думайте про те, що ще є в списку. Нарешті, використовуйте список, щоб розслабитися: ваша голова буде менше забита, якщо ви будете переносити завдання в список. В житті не все можна встигнути: ви будете набагато ефективнішими, якщо приймете це і не будете себе перевантажувати.

Ми всі стикаємося з тим, що у нас кожен день зростає кількість завдань, які нам потрібно виконати. У цьому немає нічого нового, але багато людей перебувають в стані постійної фрустрації просто тому, що не встигають зробити все задумане – і навряд чи коли-небудь встигнуть. В кінці дня, коли ви дивитеся на свій список справ з незавершеними справами, замість того щоб починати говорити собі «я недостатньо хороший», спробуйте дещо інше. Подивіться на те, що вам вдалося зробити. Завершіть день на позитивній ноті: подумайте про те, що ви зробили, кому ви допомогли, що ви дізналися – і почніть цінувати себе трохи більше.

Джерело: inc.com

Як здаватися розумнішим?

Щоб здаватися розумнішим, просіть допомоги – але робіть це правильно!

Багато компаній цілеспрямовано роблять так, щоб співробітникам не доводилося часто звертатися один до одного за порадою, в цьому їм допомагають складні системи «гайдів», інструкцій та програми для новачків. Деякі з них, як, наприклад, Little Red Book для нових співробітників Facebook, містять інформацію про цінності компанії, інші детально зупиняються на правилах поведінки, дрес-коді і професійних правилах.

Частково в цьому є логіка. Результати восьми експериментів, проведених в 2011 році, показали, що співробітникам, схильним до нападів тривоги, варто рідше просити поради у колег – через низьку самооцінку вони не можуть відрізнити справді вартісні рекомендації від шкідливих і поступово втрачають віру у власні рішення. Рідко звертаються за порадою і більш впливові працівники – це може здатися для них загрозою і погіршити конкуренцію.

Однак в більшості випадків попросити поради – значить не тільки отримати нові знання, а й уявити себе у вигідному світлі. Автори дослідження з’ясували, що співробітники, які не бояться консультуватися з колегами, здаються їм більш компетентними. Це правило працює, якщо ви дотримуєтеся три умови. По-перше, переконайтеся, що ваше питання дійсно складне. По-друге, важливо, щоб ваш співрозмовник мав достатніх для допомоги знаннями. По-третє, звертайтеся до людини безпосередньо і поясніть, чому радитеся саме з ним.

Експериментуйте над собою

Найкращий спосіб поліпшити своє життя – експериментувати. Неважливо, стосується це продуктивності, особистих фінансів або здоров’я. Завжди варто пробувати щось нове. Навіть якщо експеримент провалиться або ви відмовитеся від нього завчасно, ви зрозумієте щось про себе і про свій спосіб життя. Головне пам’ятати, що всі можуть помилятися.

Можна навіть взяти будь-яку статтю, про яку ми писали, і використовувати її в якості експерименту: спробувати носити одне і те ж кожен день, нічого не робити або працювати в прохолодному приміщенні. Навіть якщо через кілька тижнів або місяців ви здастеся, ви все одно отримаєте якусь користь: заощадите гроші або зрозумієте, що дуже цінуєте різноманітність в одязі або тепло.

Для того, щоб розуміти, як вам легше живеться і працюється, необхідно пробувати нові речі.

Можете подивитися на ідею з експериментами ще й так: уявіть, що ваше життя – це і є тривалий науковий експеримент. Підійдіть до всіх спроб використовувати Лайфхак і поліпшити життя як до реальних експериментів: записуйте дані, порівнюйте інформацію, робіть висновки на підставі даних, які у вас є. Ви можете самі не помітити, що експеримент приносить позитивні результати, але, якщо будете їх записувати, у вас буде чим підтвердити свої відчуття. Наприклад, спробуйте робити зарядку щоранку протягом місяця і записуйте, як ви себе почуваєте. Експериментувати – значить щось робити і в кінцевому результаті рости.

Джерело: budgetsaresexy.com

Записуйте свої емоції

Щастя прийнято пов’язувати зі змінами в житті – проте збільшивши дохід або переїхавши в велику квартиру, можна все одно залишитися розчарованим. Професор Лондонської школи економіки і політичних наук Пол Долан стверджує, що щасливі люди частіше звертають увагу на те, що приносить їм задоволення в конкретний момент часу. Він закликає зосередитися на щоденних задоволеннях, щоб зробити щастя звичкою.

У своїй книзі, написаної за результатами десятків років досліджень, Долан радить чесно записувати свої відчуття від щоденних дій, щоб зрозуміти, що дійсно приносить задоволення. Чим більше даних, тим точнішими будуть висновки. Долан закликає не збирати негативні емоції в розрахунку, що колись щастя їх окупить. Як тільки ви зрозумієте, що робить вас нещасним, намагайтеся уникати цього – навіть якщо зміни здаються дрібними і незначними.

Долан стверджував, якщо правильно розпланувати свій день і включити в нього якомога більше речей, які приносять задоволення, буде простіше почати мислити по-новому. І хоча це здається сильним спрощенням, вплив звичок на наше життя не варто недооцінювати.

Джерело: fastcompany.com

Нудьгувати – корисно

Хоча конкуренція за людську увагу стає все інтенсивнішою – тепер в ній бере участь не тільки індустрія розваг, а й ЗМІ, стартапи та ваші друзі в Instagram – нам часто доводиться відчувати нудьгу. Це може бути «мікронудьга» – той самий момент, коли ми чекаємо рахунок в ресторані і тягнемося за смартфоном, або офісна нудьга, яка спонукає до прокрастинації і не дає приступити до робочих справах, або будь-яка інша з безліччю різновидів.

Не вбивайте нудьгу, а розберіться, що її викликало

Нудьга – явна ознака того, що у вашій роботі немає однієї з ключових складових. Нудьгу викликає монотонна робота, без різноманітності. Занадто проста робота здається нудною, тому що ми готові до іншого рівня завдань. Нудьга набагато сильніше пов’язана з незадоволеністю і почуттям непотрібності, ніж інші негативні емоції, – до таких висновків прийшли дослідники з Лімерікського університету.

Однак нудьгу можна використовувати і собі на користь. Як і біль, нудьга закликає нас терміново змінити нашу поведінку. І хоча найбільш простий спосіб убити нудьгу – це, дійсно, потягнутися за телефоном або безладно натискати на посилання, набагато корисніше розібратися, що саме її викликало. Можливо, вам потрібно вибирати більш амбітні завдання або попросити підвищення, або делегувати частину своїх обов’язків.

Якщо ж ви відчуваєте мікронудьгу і зволікайте з тим, щоб взятися за справи, спробуйте відгородитися від подразників, усвідомити свої емоції і потім взятися за справу. Так, наприклад, Марк Мак Гіннес говорив: «Коли я залишаюся наодинці з білим аркушем паперу, мене накриває хвиля нудьги. Я відчуваю бажання піти або зайнятися чимось ще. Але я дозволяю цій хвилі накрити мене, визнаю, що мені нудно і що це частина процесу, і вірю, що якщо я перечекаю цей стан, то його замінить натхнення або цікавість ».

Тому, нудьга допомагає пристосуватися до обстановки. Вона попереджає нас, що нинішнє заняття не може нас повністю задовольнити, і пропонує натомість інші дії. Чого ще бажати від емоції?

Джерело: aeon.co